さぁ始めよう❗
お酒も控えて、炭水化物も減らして
間食はもっての他
ランニング、筋トレ頑張って！
気持ちを入れるために
タニタの体重計から
筋トレのダンベル
ナイシトールZ
ランニングシューズも❗
タニタ 体組成計 BC-705N-WH(ホワイト) 乗るピタ機能で簡単測定
- 出版社/メーカー: タニタ(TANITA)
- 発売日: 2013/08/01
- メディア: ホーム&キッチン
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毎朝計測します。
早起きしてランニングももちろんですね❗
![[アディダス] ランニングシューズ Galaxy 3 KDV76 カレッジネイビー/シルバーメット/ランニングホワイト 24.5 cm](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41uosUVHd9L._SL160_.jpg "[アディダス] ランニングシューズ Galaxy 3 KDV76 カレッジネイビー/シルバーメット/ランニングホワイト 24.5 cm")
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- 出版社/メーカー: adidas
- メディア: ウェア&シューズ
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![[アシックス] ランニングシューズ JOG 100 TJG134(旧モデル) 0150ホワイト/ネイビー 26.0](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41nAf9dGI3L._SL160_.jpg "[アシックス] ランニングシューズ JOG 100 TJG134(旧モデル) 0150ホワイト/ネイビー 26.0")
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- 出版社/メーカー: ASICS
- メディア: ウェア&シューズ
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アシックスのが軽くていいので
今使っています。
これは、最初から指定の数量を飲むと副作用が出たりする可能性もあるみたいなので
運動と共にからだを慣らすというところで
5粒飲むとこを3粒とかからにしていくとよいのかなーと個人的に思います。
運動を行わないで、服用していましたが
お腹のなかの脂肪が少し少なくなって、ウエストが細くなった気がします。
ですので、ウエストトレーニングやランニングを一緒に行いながら、服用していくときっと効果は増強されると思います。
少しずつですが続けいくとランナーズハイみたいな感じで、ダイエットすることが楽しくなると思います❗
ランチなんかも炭水化物を控えめにして❗
少し空腹菅を楽しむような感じですね🎵
どうしてもってときは
何かを食べておくといいかな❗
少しの時間を見つけて
たとえば
こんなのニギニギしてみたりとかも
いいかもです。
もう少し、時間がかかるかもですが
素晴らしい体型をめざして
ここにアフターでアップできるくらいを
目指します❗
